Анімована інструкція самодопомоги при стресі і психотравмі: заспокійливе постукування

Слідкуйте за персонажем у цьому відео, щоб надати першу допомогу при симптомах емоційного та травматичного стресу.  Це техніка саморегулювання – вона не замінює спеціалізовану допомогу.

Відео Self Help For Trauma with Tapping

Подумайте про те, що вас турбує, і впевнено й ритмічно постукайте двома пальцями по вказаних точках.

Зробіть два глибокі вдихи-видихи, розслабтеся і повторіть всю послідовність з протилежного боку.

Зробіть два глибокі вдихи-видихи і знову розслабтеся, коли закінчите.

Повторюйте до заспокоєння: у разі потреби, повторіть вправу ще раз або кілька разів, аж доки не відчуєте, що рівень тривожності впав.

Залишити відповідь